这是一篇有味道的文章

引起口臭的元凶

我们的口腔就像一个微型工厂，里面有很多各式各样的细菌，其中有一类“致臭菌”，也就是口臭的根源。而这些细菌常常会在以下情况产生：

（1）食物残渣

摄入的食物都要经过口腔，因此口腔中有食物残渣是非常正常的，即便刷完牙也未必干净，尤其是像牙齿不整齐、牙缝过宽的人，残渣相对会更多。时间一长，食物残渣在消化酶和细菌的作用下，变质了，自然也会产生臭味了。平时我们可能察觉不到，但是戴上了口罩，臭味扑鼻而来（感觉这里画面感极强！！！）。

友情建议有条件的，吃完饭后刷刷牙、用用漱口水，没条件的就多喝水吧，把细菌的原料稀释掉！

（2）不良的习惯

经常吸烟、喝酒的人，唾液分泌异常，同时帮助细菌滋生，因此出现口臭的几率高于普通人。另外，常吃薄荷糖的人不但不能清新口腔，反而可能会使口臭加剧，因为糖分是产臭菌喜欢的食物。

这两类生理性口臭可以通过勤刷牙漱口、善用牙线、定期洗牙、改正不良习惯、多吃果蔬等来改善。

（3）口腔疾病成了细菌温床

口腔疾病的出现，本来就和细菌的大量繁殖有关，比如：

蛀牙：食物糖附着于牙齿表面，成为细菌的温床。一些细菌分泌酸性物质腐蚀牙釉质，另一些细菌破坏牙本质导致龋洞。

牙周炎：大量的细菌附着在牙周（牙龈、牙槽骨、牙骨质），试图通过牙神经入侵血管，免疫系统只能让牙周发炎，绞杀细菌。

与此同时，臭味菌也不甘示弱，口臭就成了这些口腔疾病的“赠品”。我们都是要面子的人，千万别以为牙齿偶尔疼一下、酸一下没关系，当心一开口“掉链子”。

建议尽快找医生，晚了医生也是“望牙兴叹”了！

（4）扁桃体结石

当唾液不足时，食物残渣可能因细菌作用而发生沉淀和硬化，在扁桃体和舌背处形成白色的小结石，有时会被咳嗽带出。

而一些高血压药物、止痛药和抗抑郁药物等也可能产生副作用，使口腔变干，更易出现结石，导致口臭的发生。

结石啊？这个。。。（对手手~~），还是赶紧找医生帮忙吧，看看是通过药物治疗还是其他治疗去解决。

（5）胃部问题

胃肠道引起的口臭，主要集中在“胃食管反流”、“食管憩室”这俩疾病上。还有就是幽门螺旋杆菌感染，引发溃疡或炎症，代谢产生的气味也会反馈到口腔中。

不要小看这些消化道症状，恶化后可能会出现溃疡、穿孔的情况。如果经常出现，建议你做个检查。因口臭揪出了这俩狡猾的消化道隐患，也算是一种小幸运？（自我安慰中。。。）

（6）呼吸道疾病导致飘出来的味儿

与口腔疾病同理，如果我们的鼻、鼻窦、扁桃体、咽喉、支气管，甚至是肺发生了炎症，那么也可能会出现“口臭”这个赠品。鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病患者，都会分泌大量含蛋白质的黏液，其中部分黏液附着于舌根后部或口咽部。当蛋白质分解后，就会产生腐败气味。

另外，一些代谢紊乱型疾病，如糖尿病、肾病、肝病的病人，也会有口臭的问题出现。

这些器官生病，往往都有较明显的急性反应。本来就很难受了，再冒出口臭这问题，更是雪上加霜。

缓解口臭有妙招

1、注重口腔卫生，保持口腔清洁

✔ 早晚刷牙&刷舌苔

口腔的卫生状况直接影响了口腔的气味，生活中要做到早晚刷牙，刷舌苔可降低口腔口臭气体浓度。

✔ 吃喝过后及时漱口清洁牙齿

俗话说“饭前洗手，饭后漱口”可见饭后漱口的重要性，吃喝过后可以用清水或是淡茶水漱口，也可以借助牙线来清洁平时牙刷刷不到的“卫生死角”。

✔水要喝够，保持口腔湿润。

喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水对口腔有冲洗作用哦！很多人表示戴着口罩喝水不方便，就懒得喝水了。其实，可以用吸管喝。（小仙女们的首选哦！）

✔ 戒烟戒酒，健康饮食

经常吸烟、喝酒会帮助细菌滋生，戒烟戒酒能够同时改善口腔卫生和全身健康，别犹豫了，赶紧戒掉吧！最好少吃有刺激性、气味强烈（如蒜、韭菜、臭豆腐等）、不易消化、油腻的食物及熏肉制品，可以多吃青菜。

2、专业的事情要交给专业的人来搞定。我们上面也提到，有的口臭是因为其他的口腔疾病或者身体疾病而造成的，所以“专病专治”才是良法。

❖ 口腔问题——定期检查口腔

每天刷牙并不能完全解决口腔问题，建议每年或是每半年进行一次口腔检查，看看有没有烂牙、牙结石、牙周有没有充血等。每半年或到一年可进行一次洗牙，每天的刷牙等于清洁作用，而洗牙好比全面大扫除。

❖ 其他身体疾病引起的——针对病因治疗

如果发现自己的口臭不是生理性的也不是口腔问题引起的，那最好去口腔科、耳鼻喉科、综合内科就诊寻找导致口臭的原因了，寻求专业医生的帮助，针对病因治疗。

我们还离不开口罩，那么如果戴着口罩时，想呼吸到清新的空气，我们该怎么做呢？别担心，小编帮大家整理了几种方法：

（1）及时更换口罩。

注意口罩的卫生情况，普通外科口罩建议4小时更换一次；医用防护口罩建议6~8小时更换一次；N95口罩戴着更闷，建议一次使用时间不能超过4个小时。根据美国疾病预防与控制中心的建议，口罩可以根据使用情况重复使用（在非感染区、使用时间不长的情况下，口罩可重复使用不超过5次），不用时放在通风、无污染的地方晾晒，这样才能在有效预防病毒的前提下保障自身口腔健康。

（2）戴口罩前嚼点木糖醇口香糖，这样可以掩盖一些臭气。（不过这个治标不治本，大家如果发现了口腔问题，还是要及时进行治疗哟~）

（3）饭后漱口。

吃完饭马上温水漱口，可及时清除残渣、减少细菌数量。还有些人喜欢用漱口水，但记住，漱口水只是暂时缓解口臭，不能替代刷牙和牙线，更不能长期使用，因为里面的抑菌成分有破坏口腔内菌群的风险。