這是一篇有味道的文章

引起口臭的元兇

我們的口腔就像一個微型工廠，裡面有很多各式各樣的細菌，其中有一類“致臭菌”，也就是口臭的根源。而這些細菌常常會在以下情況產生：

（1）食物殘渣

攝入的食物都要經過口腔，因此口腔中有食物殘渣是非常正常的，即便刷完牙也未必乾淨，尤其是像牙齒不整齊、牙縫過寬的人，殘渣相對會更多。時間一長，食物殘渣在消化酶和細菌的作用下，變質了，自然也會產生臭味了。平時我們可能察覺不到，但是戴上了口罩，臭味撲鼻而來（感覺這裡畫面感極強！！！）。

友情建議有條件的，吃完飯後刷刷牙、用用漱口水，沒條件的就多喝水吧，把細菌的原料稀釋掉！

（2）不良的習慣

經常吸煙、喝酒的人，唾液分泌異常，同時幫助細菌滋生，因此出現口臭的幾率高於普通人。另外，常吃薄荷糖的人不但不能清新口腔，反而可能會使口臭加劇，因為糖分是產臭菌喜歡的食物。

這兩類生理性口臭可以通過勤刷牙漱口、善用牙線、定期洗牙、改正不良習慣、多吃果蔬等來改善。

（3）口腔疾病成了細菌溫床

口腔疾病的出現，本來就和細菌的大量繁殖有關，比如：

蛀牙：食物糖附著於牙齒表面，成為細菌的溫床。一些細菌分泌酸性物質腐蝕牙釉質，另一些細菌破壞牙本質導致齲洞。

牙周炎：大量的細菌附著在牙周（牙齦、牙槽骨、牙骨質），試圖通過牙神經入侵血管，免疫系統只能讓牙周發炎，絞殺細菌。

與此同時，臭味菌也不甘示弱，口臭就成了這些口腔疾病的“贈品”。我們都是要面子的人，千萬別以為牙齒偶爾疼一下、酸一下沒關係，當心一開口“掉鏈子”。

建議儘快找醫生，晚了醫生也是“望牙興歎”了！

（4）扁桃體結石

當唾液不足時，食物殘渣可能因細菌作用而發生沉澱和硬化，在扁桃體和舌背處形成白色的小結石，有時會被咳嗽帶出。

而一些高血壓藥物、止痛藥和抗抑鬱藥物等也可能產生副作用，使口腔變幹，更易出現結石，導致口臭的發生。

結石啊？這個。。。（對手手~~），還是趕緊找醫生幫忙吧，看看是通過藥物治療還是其他治療去解決。

（5）胃部問題

胃腸道引起的口臭，主要集中在“胃食管反流”、“食管憩室”這倆疾病上。還有就是幽門螺旋桿菌感染，引發潰瘍或炎症，代謝產生的氣味也會回饋到口腔中。

不要小看這些消化道症狀，惡化後可能會出現潰瘍、穿孔的情況。如果經常出現，建議你做個檢查。因口臭揪出了這倆狡猾的消化道隱患，也算是一種小幸運？（自我安慰中。。。）

（6）呼吸道疾病導致飄出來的味兒

與口腔疾病同理，如果我們的鼻、鼻竇、扁桃體、咽喉、支氣管，甚至是肺發生了炎症，那麼也可能會出現“口臭”這個贈品。鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病患者，都會分泌大量含蛋白質的黏液，其中部分黏液附著於舌根後部或口咽部。當蛋白質分解後，就會產生腐敗氣味。

另外，一些代謝紊亂型疾病，如糖尿病、腎病、肝病的病人，也會有口臭的問題出現。

這些器官生病，往往都有較明顯的急性反應。本來就很難受了，再冒出口臭這問題，更是雪上加霜。

緩解口臭有妙招

1、注重口腔衛生，保持口腔清潔

✔早晚刷牙&刷舌苔

口腔的衛生狀況直接影響了口腔的氣味，生活中要做到早晚刷牙，刷舌苔可降低口腔口臭氣體濃度。

✔吃喝過後及時漱口清潔牙齒

俗話說“飯前洗手，飯後漱口”可見飯後漱口的重要性，吃喝過後可以用清水或是淡茶水漱口，也可以借助牙線來清潔平時牙刷刷不到的“衛生死角”。

✔水要喝夠，保持口腔濕潤。

喝水有助於唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水對口腔有沖洗作用哦！很多人表示戴著口罩喝水不方便，就懶得喝水了。其實，可以用吸管喝。（小仙女們的首選哦！）

✔戒煙戒酒，健康飲食

經常吸煙、喝酒會幫助細菌滋生，戒煙戒酒能夠同時改善口腔衛生和全身健康，別猶豫了，趕緊戒掉吧！最好少吃有刺激性、氣味強烈（如蒜、韭菜、臭豆腐等）、不易消化、油膩的食物及熏肉製品，可以多吃青菜。

2、專業的事情要交給專業的人來搞定。我們上面也提到，有的口臭是因為其他的口腔疾病或者身體疾病而造成的，所以“專病專治”才是良法。

❖口腔問題——定期檢查口腔

每天刷牙並不能完全解決口腔問題，建議每年或是每半年進行一次口腔檢查，看看有沒有爛牙、牙結石、牙周有沒有充血等。每半年或到一年可進行一次洗牙，每天的刷牙等於清潔作用，而洗牙好比全面大掃除。

❖其他身體疾病引起的——針對病因治療

如果發現自己的口臭不是生理性的也不是口腔問題引起的，那最好去口腔科、耳鼻喉科、綜合內科就診尋找導致口臭的原因了，尋求專業醫生的幫助，針對病因治療。

我們還離不開口罩，那麼如果戴著口罩時，想呼吸到清新的空氣，我們該怎麼做呢？別擔心，小編幫大家整理了幾種方法：

（1）及時更換口罩。

注意口罩的衛生情況，普通外科口罩建議4小時更換一次；醫用防護口罩建議6~8小時更換一次；N95口罩戴著更悶，建議一次使用時間不能超過4個小時。根據美國疾病預防與控制中心的建議，口罩可以根據使用情況重複使用（在非感染區、使用時間不長的情況下，口罩可重複使用不超過5次），不用時放在通風、無污染的地方晾曬，這樣才能在有效預防病毒的前提下保障自身口腔健康。

（2）戴口罩前嚼點木糖醇口香糖，這樣可以掩蓋一些臭氣。（不過這個治標不治本，大家如果發現了口腔問題，還是要及時進行治療喲~）

（3）飯後漱口。

吃完飯馬上溫水漱口，可及時清除殘渣、減少細菌數量。還有些人喜歡用漱口水，但記住，漱口水只是暫時緩解口臭，不能替代刷牙和牙線，更不能長期使用，因為裡面的抑菌成分有破壞口腔內菌群的風險。